Fitness & Meal Planner

خطّط تمارينك ووجباتك وعاداتك الصحية في مكان واحد، وابدأ في أي يوم من السنة. اطبع الصفحات الأسبوعية متى احتجت، أو استخدمه في GoodNotes.

ما يتضمنه (16 صفحة)

• صفحة الأهداف ومتابعة القياسات (البداية والأسابيع 4 و8 و12)
• خطة تمارين لـ 12 أسبوعًا ومخطط أسبوعي وسجل التمارين
• سجل تمارين الكارديو
• مخطط الوجبات الأسبوعي وقائمة التسوق وبطاقات الوصفات
• متابعة العادات الشهرية ومتابعة الماء والنوم
• تحدي 30 يومًا ومراجعة بعد 4 أسابيع

أداة للتنظيم، وليست نصيحة طبية أو غذائية.

ملف رقمي للتنزيل. لا يُشحن أي منتج مادي. للاستخدام الشخصي: يُرجى عدم مشاركة الملفات أو إعادة بيعها.